実は日常生活の中に原因が隠れています
巻き爪というと
「体質だから仕方ない」
「遺伝だから」
そして「年だから・・・」
と思われることがあります。
しかし実際には、巻き爪は
日常生活の習慣や足の使い方と深く関係しています。
巻き爪矯正院で巻き爪に悩む多くの足を見ていると、
巻き爪になりやすい人には共通点があります。
ここでは代表的な5つの特徴を紹介します。
① 足の指を使わずに歩く人
巻き爪の方に非常に多いのが
足の指を使わない歩き方
です。
歩くときに本来は
かかと
↓
足裏
↓
足指
という順番で体重が移動します。
しかし指を使わない歩き方では
爪に適度な圧力がかからず、爪が内側へ巻きやすくなります。
② 浮き指になっている人
浮き指とは、立ったときに
足の指が地面につかない状態です。
また、足の指着地はしているが踏み込みが浅い、地面をほとんど踏み込めていない方もいます。
（浮指に関しては詳しくはこちらのコラムも読んでください）
この状態では
・指で踏ん張れない
・体重が指にかからない
ため、爪を外側へ広げる力（爪が巻かないように押し戻す力）が働きません。
その結果、巻き爪が起こりやすくなります。
③ 外反母趾や足の骨格の崩れがある人
足の骨格が崩れると
体重のかかり方が偏ります。
特に
・外反母趾
・扁平足
・開張足
などがある場合、
足のバランスが崩れ
爪の形にも影響が出やすくなります。
巻き爪だけでなく、陥入爪、厚くなってしまう肥厚爪、爪甲鉤彎症といった爪のトラブルも生じます。
④ 歩く量が少ない人
現代では、以前よりも歩く量が減っています。
-
車移動が多い
-
デスクワーク中心
-
運動不足
こうした生活では
足の指を使う機会が少なくなります。
その結果、足の機能が低下し
巻き爪が起こりやすくなります。
また歩行量の低下は
サルコペニア（筋肉量減少）
ロコモティブシンドローム
といった運動機能低下にも関係します。
「え！靴を履かないし、歩かないのに巻き爪になるの？」と驚かれる方もいるのですが、
当院では出張訪問施術も行っており、寝たきりの方の巻き爪矯正施術も行っていますが、
靴を履かない、歩かない環境下にある方でも実際に重度の巻き爪になっています。
⑤ 爪の切り方に問題がある人
最後に多いのが
深爪
です。
爪を短く切りすぎると
皮膚が盛り上がりやすくなり
爪が食い込みやすくなります。
ただし重要なのは
深爪だけが原因ではない
という点です。
多くの場合は
足の使い方の問題と重なって巻き爪になります。
巻き爪は「爪だけの問題ではない」
巻き爪は爪の形だけの問題ではありません。
実際には
-
足の骨格
-
足指の機能
-
歩き方
なども深く関わってきます。
だからこそ
巻き爪は
足からのサイン
とも言えるのです。
まとめ
巻き爪になりやすい人には、
次のような特徴があります。
1 足指を使わない歩き方
2 浮き指
3 足の骨格の崩れ
4 歩行量の少なさ
5 深爪
巻き爪は爪の問題だけではなく
足の機能の変化を知らせるサインです。
日常生活の中で
足の使い方を見直すことが
予防につながります。
あしから、あしたへ。
足のケアが皆さんの大切な明日の一歩につながります。
監修・コラム著者
寺建 文博（てらだて ふみひろ）
巻き爪矯正院グループ代表 通称：巻き爪先生
著書：『巻き爪は切るな！』（河出書房新社）
著書：『図解 巻き爪は切るな！』（河出書房新社）
図解 巻き爪は切るな！は一般の方にもわかりやすくQ＆Aの解説、イラストや絵でわかりやすい内容です。
巻き爪を「爪の問題」ではなく
歩行機能のサインとして捉えるケアを提唱し、
全国で施術・指導・講演・出版活動を行っている。
